D1、海口--兰州新区

用餐：无

酒店：白银

飞机抵达兰州新区或西宁，一碗面、一座桥、一本书、一条河、这就是兰州！这是一座因河而生的城市，更是黄河在它将近六千公里漫长行程中唯一穿城而过的省会城市。因为这条伟大的河流和它的渡口，一座城市就此踏上了它穿越时光的漫漫行程。后乘车前往白银，抵达白银后入住酒店。

温馨提示：

客人可从客源地抵达兰州新区或西宁，抵达西宁的客人当天小车或动车接送至白银。

1、请提前告知航班时间，地面联系人会提前一天以短信方式告知接机方式、集合地点等信息。如出发前一天下午21：00前还没有收到相关信息，请来电咨询。

2、今日抵达兰州后，请旅客保证手机畅通，等侯工作人员电话联系，我社已代定机场至酒店单趟拼车接送服务，下机后因接站人陆续通知，有可能等候，出站口仅提供临时停靠，需步行至集合点上车；不包含餐、导游服务；酒店入住前如需交房卡押金，需由您在酒店前台现付。

抵达白银较早的客人可自行参观以下景点

白银国家矿山精神纪念馆/恒山公园/铜城厅/白银市白银区菩提禅寺

D2、白银-夏河（300KM约6小时）

用餐：早

酒店：夏河

  早餐后前往参观【拉卜楞寺】（游览约1.5小时），拉卜楞寺在历史上号称有108属寺（其实要远大于此数），是甘南地区的政教中心，保留有全国最好的藏传佛教教学体系。1982年，被列入全国重点文物保护单位。整个寺庙现存最古老也是唯一的第一世嘉木样活佛时期所建的佛殿，是位于大经堂旁的下续部学院的佛殿。

后乘车前往桑科草原（30KM约40分钟车程），参观【桑科草原】（游览约40分钟），属于草甸草原，平均海拔在3000米以上，是甘南藏族自治州的主要畜牧业基地之一。是一处极为宝贵的自然旅游景区。这里设有藏式帐篷接待站两处。藏服体验：天高云淡，蓝天、白云、草地、牛羊，坐在这里仰望天空、穿着藏服在草原上奔跑、做最美的自巳。

温馨提示：

1.尊重宗教信仰:拉下楞寺是一座活跃的佛教寺院，作为游客要尊重当地的宗教信仰和文化。避免在寺院内吵闹、嬉戏或干扰僧侣和信徒的正常活动。

2.穿着得体:作为一座佛教寺庙，适当的着装是必要的。避免穿着暴露、过于庄重或不得体的服装。女性游客应避免低胸、短裙等过于暴露的服装。

3.拍照须知:在寺庙内不一定允许拍照，尤其是在特殊的场景和活动中。在拍照前，务必向工作人员或标志查询是否可以拍摄，并遵循相关规定。

4.注意言行举止:在寺庙内保持谦虚、安静的态度。避免大声喧哗、吸烟或嚼食等不文明行为。尊重寺庙内的佛像、经文和其他宗教物品。

5.禁止触摸佛像:拉卜楞寺有许多珍贵的佛像和宝塔，切勿触摸或靠近这些宗教物品。遵守寺庙内的规定，尊重宗教的敬畏之心。

6.尊重当地居民:在与当地人接触时，保持礼貌和友好的态度尊重当地的传统习俗和风俗，不干涉或侵犯他人权益

7.关注环境保护:保持寺庙内外的清洁和整洁。不乱扔垃圾保护当地的环境和自然资源。

D3、夏河-郎木寺（230KM、约3小时）-玛曲（360KM、约5小时）

用餐：早

酒店：玛曲

早餐后乘车赴【尕海】（不含区间车，游览时间约40分钟），（150KM约2.5小时车程）尕海湖是甘南第一大淡水湖，是青藏高原东部的一块重要湿地，被誉为高原上的一颗明珠，1982年被评为省级候鸟自然保护区。尕海湖所在的地域，藏胞称之为“措宁”就是“牦牛走来走去的地方”。尕海湖水草丰茂，许多南迁北返的珍稀鸟类在此落脚和繁殖，黑颈鹤，灰鹤，天鹅等珍禽遍布湖边草滩。

后乘车前往郎木寺（50KM约1小时车程），抵达后游览【郎木寺】（游览时间约1小时），郎木寺处地空灵，山水相依，景色十分秀美。寺前山色，形似僧帽，寺东红色砂砾岩壁高峙，寺西石峰高峻挺拔，嶙峋嵯峨。金碧辉煌的寺院建筑群和错落有致的塔板民居，掩映在郁郁葱葱的古柏苍松间。后乘车赴【河曲马场】（游览时间约40分钟），（100KM约2小时车程），河曲马场距离玛曲县城大约20公里，是一片巨大的湿地草原生态景观游览区，也是“河曲马”的故乡。湿地内水量充沛，水草茂盛，好似一大片美丽的高原平湖，湖光山色倒映着蓝天白云，引人入胜。夕阳西下，落日的余晖温柔地散落在草原之上，让大地与绵延的河流更为迷人，就连帐篷里飘出的袅袅炊烟，都变得令人着迷，共同组成了一幅美丽的画卷。后乘车赴玛曲（20KM约30分钟车程），抵达后入住酒店。

温馨提示：

在游览郎木寺时，需要注意以下事项

1.不可以携带易燃易爆物品进入寺庙,不可以在寺庙内吸烟或者随地吐痰。

2.不可以随意触摸或者移动文物和建筑;不可以在寺庙内大声喧哗或者打闹。

3.不可以穿着暴露或者不得体的服装进入寺庙。

D4、玛曲-莲宝叶则（190KM、约4小时车程）-阿坝（50KM、约1小时车程）

用餐：早

住宿：阿坝

早餐后乘车【莲宝叶泽】(游览时间约2小时)，莲宝叶则既是一个充满幻想、变幻莫测的奇峰异石世界，更是让人充满无限遐想的大自然杰作。是藏区著名的神山，位居藏区十大神山的第八位，安多地区众神山之首。这里山势雄奇峻伟，充满阳刚之气；山体规模宏大，绵延不绝；湖泊星罗棋布，银瀑飞悬。后乘车赴阿坝，抵达后入住酒店。

温馨提示：

高原地区应注意高山反应，忌酒，少运动，多吃蔬菜水果，应自备太阳镜和遮阳帽，以防紫外线照射。 由于景区属于高海拨区，年老体弱多病者请勿前往，或专门安排特殊之行程。高原地区应注意高山反应，忌酒，少运动，多吃蔬菜水果，应自备太阳镜和遮阳帽，以防紫外线照射。 因地理环境偏僻，医疗条件不便，在高原上建议自备一些日常药物，如抵抗高原反应的肌苷、复合维生素、鱼肝油等以及其它一些预防感冒等常见病的药物。

D5、阿坝--唐克（260KM、约5小时车程）--若尔盖（60KM、约1小时车程）

用餐：早

住宿：若尔盖

早餐后前往【红原月亮湾】（不含区间车，游览时间约1-1.5小时），(170KM约3小时)红原月亮湾旅游景区，地处青藏高原东部，位于四川省西北部、阿坝藏族羌族自治州的红原县。距县城3公里，海拔约3500米.景区距离红原机场40公里，距州府马尔康180公里，距离重要游客中转地成都400公里。是红原大草原生态旅游风景区内亮丽的风景线。

后乘车赴唐克（80KM约1.5小时车程），参观【唐克九曲黄河第一湾】（不含扶梯，游览时间约2小时），被誉为“宇宙中庄严幻影”的黄河九曲第一湾，清澈的河流水势平缓，蓝天白云，绿草繁花，帐篷炊烟，牛羊骏马，盘旋的雄鹰，如诗如画，气象万千。后入住若尔盖酒店。

温馨提示：

1.尊重自然：在游览过程中，请勿随意破坏生态环境，不要乱扔垃圾，尽量减少对当地环境的影响。2.安全第一：在参观九曲黄河第一湾时，请注意安全，不要靠近河边，避免发生意外。3.尊重当地文化：了解并尊重当地的风俗习惯和宗教信仰，不要随意拍摄当地居民和宗教场所。4.保持景区整洁：保护景区的整洁和卫生，不随地乱扔垃圾，共同营造一个美好的旅游环境。5.备好必备物品：出行前请备好防晒霜、雨具、高能食物等必需品，以应对高原多变的天气和艰苦的路程。

D6、若尔盖--扎尕那（160KM、约2.5小时车程）

用餐：早

住宿：扎尕那民宿

早餐后乘车赴【花湖】(不含区间车，游览时间约1.5-2小时)，(50KM约1小时车程)，位于若尔盖和郎木寺之间的213国道旁，海拔3468米。花湖经典的时间是在五六月份，湖畔五彩缤纷，好像云霞委地，而湖中则开满了水妖一样的绚丽花朵，在雨水充沛的八月把纯蓝的湖水染成淡淡的藕色，时深时浅，像少女思春时低头的一抹酡红。后乘车赴迭部(90KM约1.5小时车程)，抵达后游览【扎尕那风景区】（不含区间车，游览时间约2小时），是一座完整的天然“石城”、俗有“阎王殿”之称。地形既像一座规模宏大的巨型宫殿，又似天然岩壁构筑的一座完整的古城。正北是巍峨恢弘、雄伟壮观、璀璨生辉的光盖山石峰，古称“石镜山”东边耸峙壁立的俊俏岩壁，凌空入云，云雾缭绕，南边两座石峰拔地而起，相峙并立成石门。犹如一座规模宏大的石头宫殿。这片世外桃源虽然早在近百年前就被洛克誉为亚当和夏娃的诞生地，但至今仍是一块处女地。扎尕那下午茶、浅酌慢品！享受惬意时光。后入住酒店。

温馨提示：

尊重当地民风民俗。爱护草原，禁止破坏。高原夜间住宿，头部注意保暖、窗户通气。行程进入草原后禁止跳跃，控制运动节奏以免缺氧高反。

D7、扎尕那--临夏（280KM、约6小时车程）--兰州市区（120KM、约2小时车程）/西宁

用餐：早

住宿：兰州市区/西宁

早餐后乘车赴临夏，游览【临夏东公馆】（游览时间约40分钟），后赠送参观【八坊十三巷】（游览时间约40分钟），早在唐朝就有大食（今沙特阿拉伯）、波斯等国商人和宗教人士在八坊一带来往经商、传教，逐步修建了伊斯兰教的八座清真寺及其教坊，因此得名“八坊”，含有“教坊”和“番坊”之意，“坊”也是大市场的意思。后乘车赴兰州，抵达后入住酒店。

温馨提示：舌尖上的兰州

鼎鼎大名的“兰州牛肉面”——马子禄、金鼎、吾穆勒蓬灰、厚粮、苍鹰、占国等品牌的牛肉面；劲道的西北面食——扁豆面、浆水面、羊肉面片、黄记水饺、特色炒面、“风云”炸酱面等等；兰州特色小吃——胡辣羊蹄、牛奶鸡蛋醪糟、杏皮水、灰豆子、热东果、酿（兰州话读rang）皮子、糖锅盔、糖油糕、浆水漏、甜胚子、晶糕以及各式西北烤肉等等。如果白天想品尝兰州小吃，店家尤以步行街张掖路与大众巷为多，位置在城关区市中心附近。而“正宁路小吃夜市”则是您晚餐夜宵的选地，驰名天下的兰州小吃几乎都可寻见，位置在城关区南面的白银路正宁路。

西宁返程客人，当天从兰州小车或动车送至西宁。

08、兰州市区/西宁--海口

用餐：早

酒店：无

早餐后适时乘机返回温暖的家，结束愉快旅程。

温馨提示：

1、临行前请旅客检查个人随身物品是否齐全！

2、我社已代定酒店至机场单趟拼车接送，请根据时间提前退房。

3、酒店退房时间为中午12点、出发时间是在12点后的，请提前退房，再根据航班时间自行安排活动。

备注：所有赠送项目若因特殊情况不能赠送，不予退费。

交通：1-8人精致小团

散拼根据人数安排车型，1人起发，保证1+1陆地头等舱航空座椅。

一单一团3人以内安排5座车，4人以上安排1+1豪华陆地头等舱。

行程内用车保证一人一座，不提供座次要求；行程内标注出发及行车时间均为预计，具体情况可能略有不同；行程内所有自由活动期间及行程外均不含用车。请予以理解。

导游：司机兼向导（为辅助人员），司机为辅助工作人员，不做专业讲解，景区参观不陪同，请您知晓！

住宿：三晚网评三钻酒店，一晚扎尕那民宿，一晚舒适型酒店，兰州两晚四钻酒店，每人1床位。我社不提供自然单间、如出现单人请补房差。如我社提供的参考酒店无法接待的情况下，我社可以协商安排其他酒店！

参考酒店：

白银：盛源酒店 瑞成酒店悦程酒店银皓大酒店 锦凤湖酒店亿辉酒店或同级别

兰州市区：兰州长信国际 兰州兰博梁山酒店  兰苑宾馆 兰州凯里亚德 兰州华联宾馆 兰州甘肃国际大酒店 兰州兰苑宾馆  兰州飞天大酒店 甘肃万寿宫大酒店 兰州蓝宝石 兰州和颐酒店  安盛国际酒店 兰州西北师大学术交流中心 州奥体中心酒店  兰州丽呈睿轩气象局店 兰州维也纳国际武威路店兰州奥美得国际大酒店或同级

西宁：福茵长乐国际大酒店 交通花苑白云翔羚 自然里 西宁兴旺国际西宁美斯国际 西宁兰迪斯酒店 西宁雪域圣峰 西宁景翔假日 西宁宜采青航 西宁万信至格西宁果洛大酒店 凯槟国际酒店神旺大酒店尚东国际新丝路宜采凯旋英德尔酒店新春兰 智选假日酒店或同级

夏   河：阿尼格拉（3钻）

若遇特殊情况，则安排以下酒店：夏河桑珠大酒店 夏河锦珠商务酒店 夏河诺布藏家 夏河日照山庄 夏河白云大酒店 夏河曲登大酒店或同级

玛 曲：玛曲卓格岭地酒店 玛曲康德酒店 玛曲蓝桑酒店 玛曲众兴宾馆

玛曲喜马拉雅酒店 玛曲德吉快捷酒店  玛曲达吉商务酒店或同级

阿 坝：阿坝川贝酒店 阿坝县比弗利酒店  阿坝贵宾酒店（格尔登寺店） 阿坝县月亮海酒店 阿坝各莫寺法喜酒店 阿坝古玩大酒店 阿坝央宗林卡酒店或同级  

扎尕那民宿：扎尕那石城酒店 扎尕那藏家大酒店  扎尕那人家大酒店扎尕那牧家酒店 迭部益过瓦 迭部扎尕那诺桑山水间民宿或同级唐克/若尔盖：唐克王府大酒店（3钻）唐克索格藏(3钻） 若尔盖一米阳光（3钻）若尔盖大藏阳光酒店（3钻） 若尔盖圣地大酒店(3钻）若遇特殊情况，则安排以下酒店：唐克黄河骏马 唐克玛尔港  若尔盖大饭店或同级用餐：全程含7早、早餐由酒店提供、正餐自理。

景 区：含行程所列景区首道门票和所标明的区间车。（不含景区自费项目），我们会根据当地实际情况在保证游览时间，景点数量不变的情况下，对行程做相应调整，感谢您的配合与支持。

门票价格表

本行程可能涉及自费一览，客人自由选择，绝无强迫消费： 供参考

儿童报价：儿童只含旅游车车位费其余费用均不含，如超高发生费用（如火车票、门票、占床等），费用自理。

特别说明：

1、接送站免费赠送，无导游、自愿取消安排接送机服务费用不退！

2、所有景区视情况而定、有可能会调整参观先后顺序、敬请谅解。

3、出行期间请随身携带本人的有效身份证原件，未满16周岁者请携带户口本原件；超过16周岁的游客若没有办理身份证，请在户口所在地开出相关身份证明，以免影响登机或酒店入住。出行前请务必检查自己证件的有效期，为了不影响您的行程，请您至少在航班起飞前120分钟到达机场办理登机手续。

特殊限制：

为了确保旅游顺利出行，防止旅途中发生人身意外伤害事故，请旅游者在出行前做一次必要的身体检查，如存在下列情况，因服务能力所限无法接待：

（1）传染性疾病患者，如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病人；

（2）心血管疾病患者，如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人；

（3）脑血管疾病患者，如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人；

（4）呼吸系统疾病患者，如肺气肿、肺心病等病人；

（5）精神病患者，如癫痫及各种精神病人；

（6）严重贫血病患者，如血红蛋白量水平在50克/升以下的病人；

（7）大中型手术的恢复期病患者；孕妇及行动不便者。

未成年人：未满18周岁的旅游者请由家属（因服务能力所限无法接待及限制接待的人除外）陪同参团。

外籍友人：本产品网上报价适用持有大陆居民身份证的游客。如您持有其他国家或地区的护照，请在预订过程中注明。

保   险：航空险、旅游人身意外保险，请自行购买。

购   物：由于旅游者自行造成的停留活动时间延长不计算在内。如有购买行为，请索要购物凭证并妥善保管；旅行过程中景区内、停留点等配套自营或衍生设置的含有购物可能的场所，均非属于旅行社安排的单独购物环节， 请您特别注意甄选，谨慎选择。在付款前务必仔细检查，确保商品完好无损、配件齐全并具备相应的鉴定证书，明确了解商品售后服务流程；因个人购买非行程中的商品、我社不承担任何责任。

甘南旅游注意事项

从兰州穿过临夏回族自治州进入甘南藏族自治州，可以一天之内进入原汁原味的藏区，体验绮丽的高原风光、正宗地道的藏传佛教。无论你想看草原风光，还是想体验藏区之旅，甘南都是最便捷安全的目的地。这里没有西藏那么高的海拔，平均在3000m上下，一般不会有明显的高原反应；这里的道路比西藏要好得多，尤其是近两年改善非常明显；此外，这里的风光够漂亮，这里的藏民够淳朴，这里的寺院也绝对够正宗。特备以下注意事项供您参考

健康：

1、首次进高原的人，将由低海拔到达（兰州）1500-3200米左右的高海拔地区，应准备一些抗高原反应的药物，如红景天；因为路况不太好，容易晕车的人一定要带好晕车药。这里海拔多在3000米以上，一般人头一天晚上睡觉有一定的头疼，以后就没事了，应该说高原反应不太明显。最好能提前配备小型氧气瓶或预防高原反应药物（此物在客源地或景区购买均可）。 高血压、心脏病、哮喘病患者请慎入！

2、在高原地区不宜剧烈运动,少饮酒,多食蔬菜、水果、瘦肉、巧克力等高维生素、高蛋白和高热能的食或遵医嘱用药。还可预备些强心、利尿、扩张血管的药品，以及安眠药、晕车药等（并遵照医嘱服用）

3、景区夏天日照时间长，紫外线强，长时间在户外活动，请带上太阳帽，涂抹防晒霜，以保护皮肤。冬天较为干冷，注意保暖。

衣着：

甘南，川西地区海拔高，昼夜温差大“早上冻死，中午晒死”，所以一定要注意准备衣服，请备用一件厚外套，线裤，轻便的鞋子，雨伞；由于是草原，丘陵地貌一下雨雪便道路泥泞，所以雨靴可带来方便，不可穿凉鞋。另外，一定要有帽子，可防紫外线照射，还应备有晴雨伞，防晒霜，太阳镜。

饮食：

因南北方饮食差异多有不同，餐食多以牛羊肉为主，也有少数面馆，但由于海拔因素影响面多半煮的不是很好，菜以川菜为主，口味偏辣。餐饮质量较差，蔬菜少且贵，做好思想及胃口的准备，并在出发前准备一些食品以备不时之需。

住宿：

由于当地接待能力有限和当地条件限制，酒店一般楼层较低、大堂较小，没分星级，但房间和设施还算基本达标；酒店一般不配备一次性用品，请客人自备。冬季很多酒店还都关门歇业，加之藏民朝拜之日，所以在旅游旺季酒店非常紧张。

安全：

1、爱护景区一草一木，注意景区环保，严禁吸烟、严禁烟火。

2、尊重当地少数民族的生活和信仰，避免与当地居民发生不必要的纠纷，由于当地的晚间活动较差，所以出门或参加娱乐活动时要特别注意，请听从领队安排，以免产生不必要的麻烦。

其它：

☆ 此时去民族风情和雪景最佳，请备足电池和记忆卡，最好不要在景区内购买。纪实题材比风光题材多这里的色彩对比强烈，所以这一地区宜拍摄彩色照片。高原天气多变，常有风雨骤至的时候建议多带几个塑料袋，用来保护设备。拍风光讲究拍取异常天气时的景象，若遇风雨雪雾天，正是时机不要错过。

特别提醒：客人在旅途中如有意见，请认真填写旅游意见表，如返程后再提出异议均视为放弃投诉权力。